Stovka je jedním ze základních cviků na posílení břicha z repertoáru Pilates, toto zahřívací cvičení nám napumpuje kyslík do krevního oběhu a připraví tělo na břišní sérii.
1.Položíme se na záda s koleny pokrčenými (stehna svírají s podložkou úhel 90°),postupně můžeme nohy vytáhnout a snižovat nohy( viz. foto) paže podél těla, dlaně dolů.Celá plocha zad v podložce a zaktivujeme břišní svaly vtažením k pupíku.
2.Zvedneme hlavu z podložky (při slabších břišních svalech) necháme hlavu v podložce a začneme pumpovat oběmi pažemi-aktivně, jako bychom plácali do vody, cvičíme s propojením dechu, dech je důrazný 5.rytmických nádechů a 5.výdechů, pokud se zadýcháváme zvolíme 2. nádechy a 2.výdechy
